3 najlepsze

No i co moge więcej dodać:-) wszystkiego co najlepsze z okazji tych Świąt, chociaż ich kompletnie nie czuje, tez rok sprawił, że w sumie pierwsze świeta mam takie dziwne i w sumie wszędzie, gdzieś tam załapuje się na 5 kolo u wozu%-) jednak jakos nigdy nie przepadam za tym okresem roku:-) wiec byle minelo 3 dni i wracac do zywych :)

a wiesz, że też się zastanawiam };-) czy nie obciąć tłuszczy i zacząć jeść wg schematu? mam tu na myśli: 3 z 4/5 posiłków ryż + pierś z kurczaka + jakiś fajny olej (kokosowy/lniany) i zobaczyć, czy faktycznie efekty będą lepsze ;-) patrząc na laski, które obserwuję to te, co mają najlepsze efekty tak właśnie jedzą :-)

[...] 1h Oly Trening ciekawy, podobał mi się. Na 4 rundzie w HSPU już ciężkawo, ale poszła całość bez odpadania od ściany oraz DU unbroken co zapewniało nieco ponad minutę przerwy. Druga część też fajna, trochę kombinowana ale w wykonaniu już nie było to tak zagmatwane. Całkiem fajnie udało się zmęczyć, najlepsze były PC na 35 po tych 55 %-). Pozdro

[...] Kiedy treningi się rozkręcą będziesz wciągała jak odkurzacz %-) Myślę, że z prochu przy 120g białka lepiej zrezygnować. Ja mam 150 i dobijam prochem, ale to nigdy nie jest najlepsze wyjście. Na razie nie trenuję, bo przechodzę rehabilitację prawej dłoni (w pierwszym poście nadmieniłam). Na siłownię mogę pójść dopiero za 2-3 tygodnie. Czy to ma [...]

[...] na rękachxD tu najbardziej się bałem pierwsza próba wszystko dobrze ale nóg niezłaczyłemxD:/, 2pkt poszedłem w 2 próbie wszystko ładnie i zaliczone na 3pkt 6) Polonez to najlepsze co mogło być Tanczyłem z taka z 150cm i z 90kg wagi Miała ruchy ze ... Koles do mnie podchodzi i mówi 2,5pkt i jak się zastanowi może 3pkt. 7) Skok w dal, [...]

[...] Szrugsy ze sztangielkami 3/15-12/1,5min 6 Zottman Curl 4/10-8/1,5min 7 Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc I teraz najlepsze, miał być HIIT no i był. W poniedziałki i czwartki na siłowni, trenerzy prowadzą tzw shorty. Dzisiaj polegało to na tym, że było ustawionych 7 stacji i w 6 osób [...]

[...] miał mniej sił. Po 10 powtórzeniu pieką jak cholera, żyły wychodzą i wogóle tak inaczej ;o. A tak pozatym to nad łokciem lewym mi taka pozioma żyłka się pojawia . Na klacie najlepsze zakwasy mam po tym siłowym treningu. W tamtym tygodniu trzymały mnie strasznie długo! Ale mimo 'narzekania' na biceps zakwasiki są... Chociaż tym razem już [...]

Wszystkim naszym Mamusiom skladam najlepsze zyczenia - nie wiem jakie, chyba swietego spokoju tak mysle o sobie. znowu masakryczny dzien za mna, jak nie schudne przy takim wysilku to jestem jestem chyab nienormalna. Kasikwidzisz jestesmy tego samego wzrostu, roznica 10kg,ale wlasnie te pierwsze 10kg Ci szybciutko spadna, u mnie wystarczyla tylko [...]

[...] powiedziec ze Evan wyskoczył na "zyle" na Flex Pro to niech popatrzy na Brancha - głebokie bruzdy na klacie robiły wrazenie oj tak :)nogi jak kon -- nareszcie ktos posiada kompletne nogi - ogromne uda i wielkie łydki najlepsze w całej stawce:) i polski akcent Robert gratulacje za udział :) ale w tym sporcie genetyka to jednak podstawa

Do Cierpliwego Do spalania tłuszczyku najlepsze są pajacyki i po prostu jeśli nie masz gdzie, to bieg w miejscu. Np. codziennie rano po przebudzeniu rób sobie 2-3 min pajacyków kilka oddechów i później np 5 min biegu w miejscu. I gwarantuję ci że w połączeniu z A6W efekty będą także wizualne. No dietka oczywiście też by się jakaś przydała, no [...]

[...] się cudów, nie rozwiąże ona samoistnie naszych problemów z wagą. Karnityna działa jedynie w połączeniu z dietą a przede wszystkim aktywnością fizyczną. I tu uwaga - najlepsze w tym wypadku są ćwiczenia Cardio (aerobik, step, jazda na rowerze itp.). Gdy wykonujemy ćwiczenia siłowe zażywanie jej nie jest wskazane. Na rynku jest dosyć duży [...]

[...] jak masz je za glowa splecione to jakbyscie chcieli mocno to wam sie nie uda dosiegnac:P Co do pracy nad dolnymi partiami to jak czytalem i slyszalem to wlasnie podciaganie nog do klatki w zwisie (na drozku) jest najlepsze, ale ja nie moge bo mam za nisko drazek i ciagle nogami podlogi zachaczam :( tym smutnym akcentem koncze wypowiedz:P pozdro

dorcius: Co do cwiczenia od razu po a6w biegania, czy innych aerobow, to jest to wg mnie najlepsze, co mozesz robic. Przez tych pare minut a6w (moze jeszcze nie na tym poziome co jestes, ale pozniej tak) spalasz to, co ostatnio zjadlas. Biegajac wiec po tak intensywnym treningu, bierzesz sie prawie od razu za spalanie zbednej tkanki tluszczowaej. [...]

[...] 30,30,32,32 5. Wyciskanie ze sztangielkami skos dodatni 3x10 7,5 ;7,5: 8 6. Wznosy ramion bokiem 3x8-10 10x3, 8x4,8x4 7. Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 9,9,9, Interwał 8x 20/30 swing 16 kg burpees max Stretching 10 min Treningi w niedzielę rano najlepsze, mało ludzi to można poszaleć. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-12 12:03:03

[...] 14 pażdziernik DT drugi dzień w tym tygodniu nogi i nawet troche je zajechałem chyba ;) dlatego wieczorem po treningu czit w postaci placków i lodów , ostatnio najlepsze połączenie dla mnie :-D /SFD/Images/2016/10/15/dd520899654547029938d19f877c981f.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem wyciag dolny 3 serie z [...]

[...] progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach 2: sucha masa z utrzymaniem niskiego bf(bardzo niskiego) 3: sucha masa lub siła przy cyklu na minimalnych dawkach czyli jak najlepsze wykorzystanie jak najmniejszych dawek SAA i wtedy tez zwienczeniem cyklu bylby start w zawodach(WL) ale wowczas nie byloby walki o podium i nie gwarantuje dobrego [...]

[...] że w końcu słońce wyszło Nie wiem czy nie zrezygnuję na jakiś czas z ćwiczeń, taka dłuższa regeneracja, roztrenowanie totalne, pamiętam, że zawsze po przerwach miałem najlepsze efekty, bo na razie progresu nie widzę już od 4 miesięcy stoję w miejscu, czuję się wyraźnie zdegustowany Po nowej formie kreatyny więcej się spodziewałem, łykam [...]

[...] pasy, cisne i ją szlifuje... Widzę że ból dvpy niesamowity się tu robi :-) Poza tym ja pisalem NIE jestem kulturysta, koks odstawiony, cwicze dla siebie i czerpie to co najlepsze z życia dla mnie. Więc nie wsadzaj mnie do jednego wora z sobą bo to dwa inne światy. Jeden lubi pić przez 3 dni pod rząd, a ja akurat lubię zayebac 20tys kcal na [...]

Te kotlety... <3 Swojskie jadło jest zawsze najlepsze :-D A zwłaszcza koryto mięsno %-) Zjesz 3 schabowe + 2 krokiety czy devolay + ok 1kg ziemniaków i udusozny jesteś na dobre kilka godzin %-) A placki... jesz jesz i jesz... ch**a zapychają a na drugi dzień tylko morda spuchnięta i błoto w kiblu :-D Dlatego placków wczoraj poszło tylko może z [...]

[...] 10 lat z osiedla. Osiedlowa ekipa (było ich wtedy z 8-miu) pobiła narkomana - widziałem to, szedłem z bracikiem, nie zareagowałem bo byśmy też dostali w*******. Co było najlepsze, to jak go ciulali to coś tam *******ili, że "może oduczy się ćpać" - tak jakby chcieli go wyleczyć z nałogu pobiciem , heh. Najlepsze, że gadali to [...]